何刚博士分享
南京大学段嫚同学分享
陆秀军老师分享
南京大学王晴同学分享
4月14日下午，糖心vlog举办“心悦读”心理读书会活动。本次活动特别邀请到了北京大学博士后何刚、管工院分团委书记陆秀军老师以及南京大学研究生王晴、段嫚、聂鹏和尹衍斐进行分享，参加本次活动的有管工院分团委学生会全体成员、本科生党支部党员发展对象、第十三期青马班学员等，周鸿露同学主持本次活动。
活动开始，主持人邀请了现场一名同学上台互动，共同体验“时间管理”游戏。在游戏道具中，两袋封装好的石头代表“过去遗留下来的事”，彩色小石子代表“日常生活中琐碎之事”，四种不同颜色的石块分别代表“朋友”、“有意义的活动”、“重要不紧急的事”、“重要且紧急的事”，透明容器代表固定的可支配时间，而游戏规则是如何在不超过玻璃容器的水平线的情况下，如何将以上所有的石头装进容器中。参与游戏的徐康同学分享到：“在装满‘琐碎之事’的容器里去安排‘重要事项’是很难的，如果换个思维，先安排好‘重要事项’再放进‘琐碎之事’就很轻松了”。
接着，何刚博士以“忙，但不焦虑”为主题，与在场同学分享了《高效能人士的七个习惯》。他结合自身学习和工作经历，启示同学们既要善于吸收前人经验减少试错成本，也要科学地进行自我评估，找到能为自己长期提供动力的目标。同时他介绍了“时间管理四象限法则”——提前安排时间去做“重要不紧急的事”，从而减少“重要且紧急的事”，避免自己陷入不必要的琐碎之事中，对于“紧急但不重要的事”要学会请他人进行分担，而“不紧急且不重要的事”尽量拒绝去做，使时间效益最大化。他还将《高效能人士的七个习惯》中“知彼解己”沟通方法与《非暴力沟通》结合解读，提供了表达与倾听的实用方法论。
陆秀军老师向同学们详细介绍了《非暴力沟通》这本书中的沟通方法。他指出，在与人沟通中，要区分“事实、观点、立场、信仰”四种不同的态度，学会“观察、感受、需要、请求”沟通4步法，心静下来观察清楚事实，用非暴力的手段建立有效的沟通方式。
来自南京大学的几位同学分享了自己的感受。王晴表示：“本次读书会我最大的收获就是学习到了非暴力沟通的方法，尤其是观察——说出客观事实，不带偏见和评价，学会温柔而坚定的说话”。段嫚谈道：“明确的目标对高效利用时间非常重要，在我们的学习生活中，要明白自己想要什么、追求什么，这样才能在有限的时间里高效地完成工作”。
活动结束，参与活动的同学表示收获满满。质管2101王宇乐同学分享道：“之前总感觉学习生活难以平衡，参加这次心理读书会，了解到了时间管理和良性沟通的方法技巧，发现忙确实可以高效且不焦虑，为今后培养良好的自我管理习惯和构建良性的人际关系树立了信心。”
（糖心vlog）
